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女性月经来了能做瑜伽吗?

时间:2019-10-14 16:17来源:http://www.baidu.com/ 作者:添宝儿 点击:
瑜伽是一种健康的养生的运动项目,不仅有利于身心而且对减肥塑造身体的曲线而言也有很好的作用,因此武汉同济做试管的经历在生活中有不受少人都会在室内进行瑜伽的练习,尤其

瑜伽是一种健康的养生的运动项目,不仅有利于身心而且对减肥塑造身体的曲线而言也有很好的作用,因此武汉同济做试管的经历在生活中有不受少人都会在室内进行瑜伽的练习,尤其是对于女性来说,瑜珈更是必做的室内运动之一,但是对于处于月经期间的女性而言适不适合去做瑜伽?对于身体武汉试管婴儿来书有没有影响呢?在经期练习瑜伽对心情的调节和经期的稳定都有很好的帮助,大多数体式在经期都是可以习练的。但要掌握以下几点原则。不能练习的体位:所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等,不舒服立即停止可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印,叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位,会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内,影响经期健康。经期要避免做剧烈运动,可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后,多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状,有益身心。1.所有的倒立体式(如头倒立、肩倒立)2.腹部低于骨盆的体式(如双角式、站立体前屈)如仍想练习,可以采取双手支撑地面的方式,使身体与地面平行。3.让腹部过于受力的体式(如船式、板式)4.过分挤压腹部的体式(如双腿鳄鱼扭转式)1、一定要到专业的瑜珈会所接近正规的指导,否则容易因为练习的动作不到位,而引起不必要的运动损伤。2、练习瑜珈一定要根据自己的能力来进行选择,建议从易到来,切记一下子做高难度的动作。特别是要注意自己身体实际的承受能力,最好不要超过身体的极限。3、练习瑜珈需要循序渐进的原则进行,只有长期坚持才能起到好的效果。从上面小编提出的可以看出,如果经期的女性想要做瑜伽就要注意一些姿势不能去进行。但是对于经期做瑜伽这种事来说也要因人而异,对于一些身体比较虚弱,体质不是很好的人来说,最好武汉试管婴儿哪家好不要在经期的时候进行瑜伽的训练。

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